各二级学院（教学部）：

为深入贯彻落实中共安徽省委教育工委安徽省教育厅等十七部门印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作的若干举措》（皖教工委〔2023〕137号）文件精神，五育并举提升学生心理健康素养，不断夯实学院心理育人工作成效，学生处计划开展第四届“健心健身，你我同行”安城院21天习惯养成记活动。

一、活动目的

人被习惯所塑造，优秀源自良好的习惯，而非一时的行动。心理学研究表明，养成一个习惯需要21天。通过21天的坚持实践与记录，使自己养成良好的行为习惯。本活动采用自律和他律相结合的方法，记录每天改变、进步的过程，引导学生在规律作息、专注学业和健康运动的基础上能有所坚持，从而内化于心，外化于行，带动188体育,188体育平台的学生付诸行动，共建健康校园，提升心理健康水平。

二、主办单位

党委学工部（学生处）

三、承办单位

大学生心理健康教育与咨询中心

四、活动主题：健心健身，你我同行

五、活动对象：安城院全体学生

六、活动时间：2024年9月27日—12月31日

七、活动形式：线上信息收集

八、活动内容

1.发现每天生活中的美

生活之美，在于发现，比如美丽的风景/可爱的人或动物/有趣的事/身边的小感动等等。那些零零碎碎的小美好有助于放松心情，养成积极心态。

2.每天练字/写一段话

保持练字或者写一段积极阳光的短文，不少于30个字。练字建议用米字格或田字格，有明确的日期标记。练字写话的过程也是静心的过程，抛弃浮躁，回归心静。

3.每天记录运动数据

上传自己的运动数据，不限记录平台，不限于步数，鼓励跑步、球类或其他有益于身体健康的运动形式，以健康的体魄迎接挑战和美好，让青春有无限可能。如果是步数，目标5000步及以上，要求日期和步数清晰可见。

4.每天按时入睡

每晚睡前（20：30—23点之间）截图手机时间上传，要求日期和时间清晰可见。以此养成良好的睡眠习惯，按时入睡，按时起床，规律作息，让醒来的每一天都精力充沛。

九、参与方式

需先在“今日校园”APP中报名，9.27-10.8为报名期，报名方式和参与方式详见附件的操作指导手册；已报名的学生10月9日-12月31日可以每天20：30—23：00之间，在“今日校园-信息收集-第四届‘健心健身，你我同行’安城院21天习惯养成记”中，上传对应的四张图片即视为参与活动，未报名的学生无法参与活动。

十、活动说明

1.9.27-10.8为报名期，10.9为尝试期，10.10-11.8为统计打卡期，共30天，期间累计打卡21天并在内容符合要求的情况下可获得纪念证书和奖品。注意上传的图片为自己原创，清晰可见，不存在盗图、侵权、重复使用问题，需要满足“原创且不重复”的条件。

2.统计打卡期结束会安排后测，收集大家的感受和体会，请同学们积极参与，届时会另行通知。

3.11.9-12.31可以继续打卡，但不作为证书和奖品的计算周期，以此巩固自己的习惯成果。

4.具体的活动通知、公示名单、获奖名单届时会在大学生心理健康教育与咨询中心的网站“通知公告”栏目公布，https://www.cua.edu.cn/xljk/，请大家及时关注网站通知。

附件：第四届“健心健身，你我同行”安城院21天习惯养成记活动操作手册.docx

党委学生工作部（学生处）

2024年9月27日